Pilates é um método de alongamento e exercício físico, que utiliza o peso do próprio corpo.
A prática de Pilates melhora a postura, reduz o perímetro abdominal e promove uma maior consciência corporal.
Para além disso, estimula o bem-estar psicológico, aumenta a concentração, contraria o stress e, como se trabalham os músculos pélvicos, ajuda a prevenir a incontinência urinária.